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轻断食疗法（主题课程）
【前言】如何好好运用轻断食食疗知识？
导师简介与课程纲要 - (8:12)
【单元一】正确饮食和塑造健康体态的心态
1-1 如何用AHF概念在7天内培养1%的好习惯？ - (19:44)
1-2 常见3个减肥误区与副作用 - (12:03)
【单元2】选出专属的食养好食材
2-1 吃对VS吃错食物 - (16:25)
2-2 体质的类别 - (9:36)
2-3 食物的属性 - (11:03)
【单元 3】善用全餐打造健康体质
3-1 全餐概念摄取均衡营养 - (7:48)
3-2 餐盘概念与彩虹饮食 - (27:44)
3-3 课业
【单元 4】如何快速启动身体减脂的能力？
4-1 如何让瘦素 (leptin) 彻底发挥最大燃脂功效 - (15:50)
4-2 如何选用饱足感高的食材，提升身体减脂效率？ - (11:25)
4-3 如何利用轻断食来提升身体减脂效率？ - (22:14)
4-4 断食的酮症（ketosis) = 酮酸中毒 (ketoacidosis)，危害着身体？ - (7:57)
4-5 课业
【单元 5】如何用轻断食让身体更快入酮 （KETOSIS）和细胞修复状态？
5-1 何谓轻断食？ - (14:35)
5-2 轻断食的步骤 - (17:46)
5-3 课业
【单元 6】如何建立轻松持续可行的食养方案？
6-1 纳入16-8间歇性轻断食的技巧与该注意事项 - (9:09)
6-2 导致间歇性断食失效的3个陷阱 - (9:30)
6-3 不会影响断食的饮料 - (8:43)
6-4 课业
间歇性168方法的建议例子（可做参考）
【单元 7】如何用艾灸迅速打造易瘦体质？
7-1 基础经络养生的概念 - (16:30)
7-2 如何用艾灸改善体质并提升元阳？：基础手法篇 - (28:53)
7-3 课业
【单元 8】简单做重复做
8-1 如何通过饮食平衡身体主要荷尔蒙，即使不挨饿都会自然瘦？ - (12:15)
8-2 执行轻断食后，如何有效跟进自己的健康，甚至瘦身进度？ - (13:07)
每周体重测量记录
【单元 9】Bonuses
9-1 脂肪到底是如何形成的？ - (9:48)
9-2 时常断食是否是导致肌肉“缩水”的原因呢？ - (9:26)
9-3 该如何应对断食瓶颈？ - (10:45)
9-4 创意配搭食材 - (11:36)
8-1 如何通过饮食平衡身体主要荷尔蒙，即使不挨饿都会自然瘦？ -
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