【 课程时数 - 360 min 】


Transforming from Stressful to Blissful

with Mindful Breathwork & Journaling


快速转化负能量

减轻身心灵压力


- 提供课后群组支援 无限观看复习
- 提供心灵书写范例 让您轻松开始
- 提供呼吸指导音频 随时聆听练习


如何能够在数分钟之内 安顿好自己的身心?
如何不长时间静坐 却又能和内在智慧链接?
 是否想练习正念 却又不懂有效简易的方法?
 
疫情爆发以来,是否常常会莫名的动怒?感觉身心难以平静,
或是思绪浑噩,心情散乱,生活没重心,不知该如何前进?

如果你有这些困扰,
你最需要的简单疗愈工具就是【正念】。



正念呼吸静心法 是一种随时随地放松大脑的方法。
正念呼吸带领我们通过对呼吸的觉察,
让我们净化心灵,稳定情绪,找回自信。
 
而 正念书写 是现代心理学提倡的有效压力管理工具之一。

它可以帮助我们意识到自己的想法,
并重新连接潜意识模式和信念系统。

课程中每一堂课将提供一个相应的主题和书写提示,
协助您转向内在、反思和意识行动。


通过《 静 - 心 - 抒 - 写》的四个步骤

您将有效平衡神经系统 并探索内在资源

让身心安稳、平静和喜悦。

【 第一课 】正念呼吸 与 疗愈书写


1) 正念静心呼吸的技巧

2)疗愈书写的方法

3)正念呼吸与情绪的调整

4)如何建立持续性的练习?

【 第二课 】应对愤怒的呼吸技巧


1)正念更深层的意义

2)应对愤怒的呼吸练习

3)心灵疗愈书写练习(一)

【 第三课 】应对负面想法的呼吸技巧


1)少为人知的迷走神经

2)应对负面想法的呼吸练习

3)心灵疗愈书写练习(二)

【 第四课 】应对逆境的韧性呼吸技巧


1)大脑构造与正念技巧的运用

2)培养逆境中韧性的呼吸练习

3)心灵疗愈书写(三)

主讲者:Shambie 老师

Holistic Wellness Coach


- 整全身心健康教练

- 生命教练 - 正念生活导师

- 哈达瑜伽文凭持有者

- 昆达利尼瑜伽修习者

- 儿童瑜伽与发展认证导师

《 课程日期与时间 》


第一课:11月 19日 8.30 - 10.00 pm
第二课:11月 26日 8.30 - 10.00 pm
第三课:12月 03日 8.30 - 10.00 pm
第四课:12月 10 日 8.30 - 10.00 pm



《 课程 BONUS 》


- 我们将会通过 Zoom 直播上课,课程都会有录影。学员可在课后,随时登陆系统观看,无限次复习。


- 提供课后支援:请在报名后,点击相关按钮进入课程群组。学员们可以在群组里,向老师提问交流任何学习上遇到的挑战。

《 付费方式 》


1)信用卡付款:【请留意】若使用 Credit Card 付费,
平台将额外征收 6% 的 DST (Digital Service Tax)
因为此系统属于外国公司交易平台。
点击以下 Enroll in course,然后填妥信用卡资料即可。



2)线上转账 Online Transfer:【无 DST】

请将费用汇到以下的户口


Public Bank Berhad 3200 85 9409
Humanistic Education Training


汇款后,再将转账记录,连同《 姓名 + 电邮 + 静心抒写 》
传到 012-355 0062 或 [email protected] 即可。

即刻报名 让受困的身心灵恢复自由!